Cómo sobreponerse a la ansiedad : un manual práctico para que la ansiedad deje de controlar tu vida

¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción desagradable que sólo nos hace la vida más difícil? La mayoría de las personas la vemos como unaespecie de monstruo. Pero, ¿cómo sería nuestra vida sin miedo o sinansiedad? Indudablemente, el hecho de no tener estas emociones tendría consecuencias muy graves, no sólo para nuestra integridad física,sino que también haría imposible la preservación de nuestra imagensocial o salud mental. Por ello, se trata de conseguir que, en vez desuponerla un problema en nuestra vida, aprendamos a utilizarla comouna señal de alarma cuando indique un peligro y disminuirla si aparece en situaciones en las que no lo hay.Aunque haya una parte innata en nuestra respuesta de ansiedad, lapsicología ha demostrado que en la mayoría de los casos es aprendida.Por ello, el libro trae una buena noticia: ­lo que es aprendido sepuede desaprender! Para poder hacerlo hay que trabajar lospensamientos para conseguir que sean más racionales. En esta obraencontrarás ejemplos y ejercicios prácticos que te servirán de guíaacompañándote en el camino para conseguir sobreponerte a una ansiedadpatológica.¿Qué es el miedo y la ansiedad? Diferentes problemas y un fondo común. Evalúa la ansiedad. Prepárate para el cambio. Empieza por lospensamientos. Ansiedad al cuadrado. Cómo puedo hablarme. Relajarse ydormir bien. Actúa para que la ansiedad deje de controlar tu vida.Exponerse y sobreponerse.¿Y si soy un caso perdidoà?