Drills

Das Buch beschreibt einen Weg, Kampfsporttechniken intensiv und nachhaltig zu trainieren. Es stellt eine Trainingsmethode für Kampfsportler und Trainer gleichermaßen vor.Das Training von Drills dient als perfekte Ergänzung zum üblichen Grundschultraining, Sparring, Pratzen- oder Sandsacktraining. Es werden alle Bereiche des unbewaffneten Zweikampfes berücksichtigt. Faust- und Beintechniken in der Distanz und im Infight, Kombinationen mit Takedowns und Bodentechniken mit Finalisierungen und Escapes werden in isolierten und komplexen Drills anschaulich dargestellt und didaktisch strukturiert angeboten. Ausführliche, leicht verständliche Beschreibungen und einprägsame Bildfolgen verdeutlichen Schritt für Schritt die Bewegungsabläufe. Alle Techniken werden in Form von Partnerübungen dargestellt, die über einfache und komplexe Drills automatisiert werden. Diese hieraus erlangten Automatismen bieten dem Sportler im Kampf durch die reflexartige Ausführung Zeitvorteile und eine störungsresistentere Umsetzung der Techniken. Weiterhin schaffen sie übergreifende handlungsstrategische und taktische Vorteile. Dies zahlt sich insbesondere in Stresssituationen aus.Trainer erhalten Beispieldrills und Muster für den systematischen Aufbau eigener Technik-Zusammenstellungen. Die trainierenden Kampfsportler selbst können ihre Techniken nachschlagen und die Drills sukzessive erlernen. Mit Hilfe von Mindmaps sog. Gedächtnislandkarten - und eines übersichtlichen Indexes lassen sich die gewünschten Techniken schnell auffinden. Der Kampfsportler soll nach dieser Methode lernen, eigene kreative Möglichkeiten und Wege für sein Training zu erarbeiteten. Das Kombinieren der Techniken kann das Training unter ständiger Verwendung von Gegen- und Weiterführungstechniken zu einem Kreislauf ohne Anfang und Ende werden lassen - ein Zirkel von Angriff und Abwehr. Der Drill wird zum Spiel, welches die Technikperfektion, Kombinationsfähigkeit, Wahrnehmung, Geschwindigkeit, Timing, Ausdauer und Übersicht im Zweikampf fördert.Beispielhafte Darstellungen führen durch die Graduierungen des Ju Jutsu-Prüfungsprogramms.